Kada gi geriausias metas valgyti vaisius ir uogas, jei ne vasarą – kai pats sezonas. Tad oficialiai skelbiame: vaisių fiesta prasideda! O šiame straipsnyje norime pristatyti populiariausius sezoninius vaisius ir jų naudą organizmui. Mėgaukitės ir džiaukitės, kad valgydami darote sau gerą. Beje, IKI naujas leidinys – kupinas puikių akcijų sezoniniams vaisiams. Tad perskaitę šį straipsnį, keliaukite į parduotuvę ir išnaudokite nuolaidas.
Vyšnios
Vyšnios – tai uogos, kurios ne tik labai skanios, tačiau ir naudingos sveikatai. Jos yra gausios antioksidantų, ypač antocianinų, kurie padeda kovoti su uždegimais ir lėtina senėjimo procesus. Be to, vyšnios turi daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą, ir kalio, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį.
Beje, vyšnių sultys gali pagerinti ir miego kokybę, nes jose yra melatonino – hormono, reguliuojančio miegą. Kaip matote, naudų – išties daug. Tad kodėl nepasimėgavus gardžiomis ir sultingomis vyšnaitėmis?
Avietės
Tikriausiai sutiksite, kad avietės – itin skanios uogos. Jos taip pat yra ir puikus skaidulų šaltinis, kuris padeda palaikyti virškinimo sistemos sveikatą. Avietėse gausu vitaminų C ir K, kurie yra svarbūs imuninei sistemai ir kraujo krešėjimui. Šiose uogose esantys antioksidantai, tokie kaip kvercetinas ir elago rūgštis, padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir gali sumažinti širdies ligų riziką. Be to, avietės turi mažai kalorijų, todėl yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia išlaikyti sveiką svorį.
Abrikosai
Svarstote, kokių vaisių verta įsimesti į priešpiečių dėžutę? Vasaros sezonu tikrai nesuklysite įsidėję abrikosų. Tai – mažo kaloringumo, tačiau labai maistingi vaisiai. Abrikosai yra puikus vitamino A šaltinis, kuris yra svarbus akių sveikatai ir odos būklei. Šie vaisiai taip pat turi daug skaidulų, kurie gerina virškinimą ir gali padėti sumažinti cholesterolio lygį kraujyje. Juose esantys antioksidantai, tokie kaip beta-karotenas ir likopenas, saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Ir skanu, ir naudinga!
Arbūzai
Tikriausiai pritarsite, kad arbūzas – vienas iš labiausiai gaivinančių vasaros vaisių. Taip yra dėl to, kad jį sudaro didelis vandens kiekis (apie 90%). Tad natūralu, kad arbūzai puikiai drėkina organizmą ir yra idealus pasirinkimas karštomis vasaros dienomis.
Arbūzai taip pat yra geras vitamino C ir A šaltinis. Likopenas, esantis šiuose vaisiuose, yra galingas antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Be to, arbūzai turi citrulino – amino rūgšties, kuri gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti raumenų skausmą po fizinio krūvio.
Agrastai
Turime puikią žinią – prie vaisių fiestos prisijungia ir agrastai. Šios vasariškos uogos yra puikus vitamino C šaltinis, kuris yra būtinas kolageno gamybai ir odos sveikatai. Jie taip pat turi daug skaidulų, kurios padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir gali padėti sumažinti cholesterolio lygį.
Agrastai turi mažai kalorijų ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia išlaikyti sveiką svorį. Be to, agrastai yra gausūs antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir gali sumažinti lėtinių ligų riziką.
Ir tai, tik keli sezoniniai vaisiai, kuriais verta mėgautis vasaros sezonu metu! Praturtinkite savo organizmą vitaminais!
