Žinoma, kad vitaminas B6 gerina magnio pasisavinimą, o vitaminas D – kalcio ir fosforo. Kad chromas ir geležis būtų geriau pasisavinti, būtinas vitaminas C, o varis sustiprina geležies teikiamą naudą. Antioksidacinį vitamino E efektą sustiprina mikroelementas selenas, cinkas “dirba” kartu su manganu, saugodamas ląsteles nuo suirimo. Jeigu šie komponentai yra vienoje tabletėje, tai naudinga.
Tačiau mineralai gali konkuruoti ir vieni su kitais, ir su vitaminais. Pavyzdžiui, kalcis mažina geležies, o cinkas – vario, geležies ir kalcio pasisavinimą. Dėl didesnio vitamino C kiekio organizme gali stigti vario.
Būtent todėl antagonistinius mikroelementus rekomenduojama gerti skirtingu paros metu. Vietoje vienos polivitaminų tabletės su dešimčia mineralų verčiau gerti dvi arba tris skirtingos sudėties tabletes. Tokių kompleksų jau esama. Tik toli gražu ne visiems reikia polivitaminų kompleksų su mineralais.
