Dirbant karštoje patalpoje, ilgai pastovėjus ar
pavaikščiojus karštą dieną pėdos ir čiurnos pabrinksta, kojos pasidaro sunkios
tarsi švininės, o batai pradeda spausti. Daugelis tikriausiai tai patyrė. Kojos
truputį patinti gali ir visiškai sveikiems žmonėms, bet jei taip būna kasdien,
reikia kreiptis į gydytoją.
Kojų tinimo priežastys gali būti įvairios: širdies, inkstų, vidaus sekrecijos liaukų veiklos sutrikimai, kojų kaulų, raumenų, raiščių ligos. Kojos patinsta, kai pradeda plėstis venos, persirgus tromboflebitu, dėl nepakankamai geros limfos apytakos, atsirandant plokščiapėdiškumui ir kitoms pėdos bei čiurnos deformacijoms.
Jei kojos patinsta dėl nuovargio, laikantis tinkamo režimo galima pašalinti arba gerokai sumažinti tą nemalonų pojūtį. Būtina avėti patogią avalynę. Ji neturi spausti, pritrinti nuospaudų, neturi būti siaura, aukštais kulniukais. Kitaip pėdos pavargs, deformuosis, susilpnės blauzdų raumenys ir kojos pradės tinti.
Tačiau batai žemais kulnais taip pat nepatogūs, geriausia avėti 3-5 cm aukščio kulniukais avalyne. Padas turi būti kietas, atitinkantis pėdų formą. Namie geriau avėti irgi kietu padu šlepetes, o ne minkštapades ir šiltas. Vasarą ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems labai sveika kuo ilgiau vaikščioti basomis per smėlį, žvyrą. Tai masažuoja ir stiprina pėdų raiščius, raumenis, apsaugo nuo kojų tinimo. Naudinga maudytis jūroje, kasdien apie pusantros valandos pasivaikščioti. Vaikštant susitraukinėja blauzdų raumenys, išvarinėjamas susitvenkęs kraujas, skysčiai, todėl pagerėja audinių mityba, kojos apsaugomos nuo tinimo ir venų plėtimosi.
Kai sėdima užmetus koją ant kojos, jos patinsta, taip pat negerai sėdėti ant aukštos kėdės arba giliame krėsle. Tiems, kuriems dirbti tenka stovint ar sėdint, vertėtų bent kas dvi valandas daryti 5 min. pertraukėlę – keletą kartų pasistiebti ant pirštų galų, pritūpti, švelniai pamasažuoti pėdas ir blauzdas. Braukti reikia nuo pirštų kelio link. Visa tai išvarinėja iš kojų venų ilgai stovint ar ramiai sėdint susitvenkusį kraują, pašalina nuovargį, pagerina audinių aprūpinimą maisto medžiagomis ir deguonimi.
Du ar tris kartus per savaitę galima daryti kojų voneles – jas pamirkyti drungno vandens ir sodos vonelėje arba į vandenį įberti saujelę druskos. Kojos mirkomos 15-20 min. Rankomis pamasažuojami pėdų sąnariai. Paskui kojas nušluostyti ir patepti riebiu kremu. Kasvakar naudinga atsigulti ant grindų, aukštai iškeltas kojas atremti į sieną ir taip pabūti 10 min. Tada kojas pamasažuoti nuo pėdų iki kelių. Atsigulus miegoti kojas būtina pakelti aukščiau ir nešiltai apsikloti.
Tinstančios kojos labiau prakaituoja, mažiau atsparios sužalojimams, todėl labai svarbu, kad jos būtų švarios. Reikia saugotis, kad neiššustų, neįskiltų tarpupirščiai, nes pro sužalotą odą į audinius patenka mikrobų, jie gali sukelti įvairių uždegimų.
L.Žukaitė
