Niekas neabejoja, kad naudingiausias yra aktyvus poilsis
– pasivaikščiojimas gamtoje, įvairūs judrieji žaidimai, važinėjimasis dviračiu.
Bet visa tai dažniausiai įmanoma poilsio dienomis ar per atostogas.
Grįžusiesiems po darbo jėgas greitai grąžins atsipalaidavimo pratimai. Gerai
išvėdintame kambaryje 15-20 min. atsigulkite ant nugaros. Po galva pasidėkite
žemą pagalvę, o kojas užkelkite ant aukštesnės. Užsimerkite ir ant vokų uždėkite
ramunėlių nuoviru suvilgytus tamponus arba juodosios arbatos šlapius maišelius.
Rankas ištieskite, delnus priglauskite prie šlaunų. Kvėpuokite giliai, bet
lėtai, atpalaiduokite visus raumenis. Pasistenkite apie nieką negalvoti. Jei tai
nepavyksta padaryti, sutelkite dėmesį iš pradžių į vieną ranką ar koją –
įsivaizduokite, kad ji darosi vis sunkesnė, vis mažiau jautri, paskui – į kitą
ranką ar koją. Taip atitrūksite nuo visų rūpesčių, atsipalaiduosite ir nuovargio
– kaip nebūta. Toks atsipalaidavimas naudingas ir dieną, ir vakare, jei kankina nemiga.
Parengė L.Žukaitė
