Vis daugiau žmonių kenčia dėl antsvorio. Tad verta
susimąstyti, ar tinkamai maitinamasi. Valgykite 4-5 kartus per dieną, pirmoje
dienos pusėje daugiau, o vakare – mažiau. Kramtykite neskubėdami, sotumas
pajuntamas po 20 min. nuo valgymo pradžios. Nesėskite prie stalo supykę, susinervinę.
Stenkitės vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Ką galima valgyti žalią, nereikėtų jo virti ar kepti. Žalias maistas naudingiausias. Tortus gaminkite iš vaisių, varškės, želatinos.
Jei esate alkani, prieš valgydami išgerkite pusę stiklinės vandens, suvalgykite truputį daržovių ar vaisių – apmalšinsite alkį ir mažiau suvalgysite svarbiausių patiekalų. Pavalgę negulėkite. Jei negalite užmigti, nes jaučiate alkį, išgerkite kefyro ar pasukų, suvalgykite obuolį. Svorį mažinkite iš lėto. Ir nepamirškite, kad nenutukti lengviau, nei priaugus svorio jį numesti.
Parengė L.Žukaitė
