Kiekviena moteris svajoja turėti nepriekaištingai gražias ir sveikas kojas. Deja, realybėje beveik kas antra iš jų kenčia dėl veninių negalavimų, pasireiškiančių ne tik sunkiomis ir patinusiomis kojomis, bet ir išsiplėtusių venų kapiliaru. Veniniai susirgimai ypač “populiarūs“ tarp tokių žmonių, kurių darbas susijęs su ilgu sėdėjimu prie rašomojo stalo arba valandų valandas trunkančiu stovėjimu, – t.y. kojų venos yra dvigubai apkraunamos.
Ne visos sporto šakos tinka veninių susirgimų profilaktikai ar gydymui. Judėjimas yra geriausia priemonė venoms stiprinti; sportas veiksmingai apsaugo nuo veninių susirgimų arba užkerta kelią jų progresavimui. Tačiau labai svarbu pasirinkti tinkamą sporto šaką, nes kitaip galime savo kojoms daugiau pakenkti negu padėti. Teigiamas sporto poveikis sustiprinamas dėvint kompresines kojines. Jos “rūpinasi“, jog raumenų darbas nedingtų tuščiai, bet dar labiau sustiprintų venas.
Veninių susirgimų profilaktikai ir gydymui tinkančios sporto šakos: kelionės pėsčiomis, greitas ėjimas, bėgimas ristele, važiavimas dviračiu, slidinėjimas. Šios sporto šakos suaktyvina kraujotaką, sustiprina raumenis, rišamuosius audinius bei venas. Taip pat rekomenduojamas ir plaukimas, nes vandens slėgis nuima tinimą ir brinkimą, o šaltas vanduo sąlygoja venų susitraukimą.
Nerekomenduojamos sporto šakos: kultūrizmas, sunkumų kilnojimas ir boksas, – užsiimant šiomis sporto šakomis, dėl pasunkėjusio kvėpavimo kraujas lėčiau išteka iš venų. Netinka ir futbolas, rankinis bei slidinėjimas kalnuose, nes tuomet atsiranda didelė venų pažeidimo rizika. Pažeistoms venoms būtina ramybė sulėtina kraujotaką.
Bendri patarimai tiems, kurie skundžiasi pavargusiomis kojomis ir silpnomis venomis
– Kiekvieną rytą kojas apliekite šaltu dušu. Šaltis sutraukia venas.
– Kiek įmanoma daugiau vaikščiokite pėsčiomis arba važiuokite dviračiu. Venkite važiuoti liftu ir eskalatoriumi, daugiau laipiokite laiptais. Taip suaktyvinama kraujotaka kojose.
– Kaip įmanoma dažniau kojas laikykite pakeltas aukštyn. Pavyzdžiui, nevenkite kartais pailsinti kojų, užkeldami jas ant rašomojo stalo.
– Dėvėkite kompresines kojines. Jos padidina išorinį spaudimą į venas, pagerina kraujotaką ir neleidžia susidaryti kraujo sankaupoms kojų venose. Daugelis dar vis įsivaizduoja, jog kompresinės kojinės – storos ir neišvaizdžios. Tačiau ši nuomonė jau gerokai pasenusi. Šiuolaikiškos kompresinės kojinės ne tik labai veiksmingos, bet ir elegantiškos. Jos ypač rekomenduojamos dėvėti tiems, kurie nepakankamai juda, pavyzdžiui, kurių darbas susijęs su ilgu sėdėjimu ar stovėjimu.
Parengta pagal užsienio literatūrą
