Tyrimų duomenimis, vienas iš septynių žmonių kenčia dėl vidurių užkietėjimo. Jei kamuoja ši problema, neverta iš karto griebtis vaistų, o reikia pamėginti šias priemones. Tris kartus per dieną suvalgykite kavamale sumaltų sausų žirnių (po vieną šaukštelį, nesvarbu, ar pavalgę, ar prieš valgydami). Tik atsikėlę, kai dar tuščias skrandis, išgerkite šilto virinto vandens stiklinę. Iš valgiaraščio išbraukite ryžius, juodąjį šokoladą, kuo mažiau vartokite cukraus. Per pusryčius valgykite javainių, galite į juos įberti porą šaukštelių sėlenų. Labai naudinga rupi duona, obuoliai, kriaušės ir visi produktai, turintys ląstelienos. Susimąstykite, o gal per mažai judate, blogai sukramtote maistą, vėlai vakare daug prisivalgote, nemėgstate gerti skysčių, nemokate ilsėtis ir atsipalaiduoti? Tik pašalinus tas priežastis galima tikėtis pagerėjimo.
Parengė L.Žukaitė
