Jei skauda galvą, susižalojote, patino ranka ar koja,
padės šaltas pavilgas. Rankšluostį pamerkite į šaltą jūros druska pasūdytą
vandenį, paskui gerai išgręžkite ir įkiškite į šaldiklį, kad rankšluostis
atšaltų iki 0-4 laipsnių temperatūros. Jį laikykite priglaudę prie skaudamos
vietos 3-5 minutes. Šaldomą kūno dalį reikia judinti.
Galite šaldyti ir ledu. Į stiklinę šalto vandens įberkite jūros druskos ir įpilkite šiek tiek vaistažolių (ramunėlių, mėtų ir kt.) ištraukos, galite įdėti šaukštelį medaus. Išmaišykite, supilkite į polietileno maišelį, jį suspauskite, kad išeitų oras, užriškite ir padėkite į šaldymo kamerą. Ledu 5 min. energingai masažuokite skaudamą vietą, kol paraus oda. Paskui ją reikėtų sušildyti – judinti, trinti. Kai oda atgaus normalią spalvą (maždaug po 15 min.), procedūrą pakartokite. Skaudamą vietą šiltai apriškite. Leduką naudokite tik vienai procedūrai.
Pridėję šaldomąjį kompresą, atidžiai stebėkite, kaip reaguoja kūnas. Jei oda pabalo, paskui pamėlo, krečia drebulys, skausmas šaldomoje vietoje stiprėja, procedūrą nutraukite ir stenkitės sušilti. Išgerkite karštos arbatos, šiltai apsirenkite ar apsiklokite. Vienu metu šaldykite tik vieną kūno vietą ir ne ilgiau kaip 5 minutes.
Parengė L.Žukaitė
