Sėdime visą gyvenimą: namuose – prie televizoriaus,
darbe – prie stalo, dargi važiuodami autobusu žvilgčiojame, galbūt atsiras vieta
atsisėsti. Tad kodėl nustembame, kai pajuntame, jog “ten” pradeda skaudėti taip,
kad net oro trūksta? “Hemorojus”, – konstatuoja gydytojas. Ir prasideda gydymosi
maratonas… Gal tik tada suprantame: lengviau nesusirgti nei gydytis.
Hemorojaus profilaktika
Svarbiausia – tinkamai maitintis. 70 proc. raciono turi sudaryti augaliniai ir rūgštūs pieno produktai ir tik 30 proc. – mėsa, žuvis, kiaušiniai. Kuo daugiau vartokite celiuliozės turinčių daržovių: kopūstų, moliūgų, patisonų, agurkų, baklažanų, salierų, morkų, raudonųjų burokėlių, vaisių ir uogų: šermukšnių, slyvų, obuolių, nes jie laisvina vidurius. Bet vynuogių, razinų, pupelių, žirnių tiems, kuriems yra kietoki viduriai, nepatartina daug valgyti. Kas darbe turi sėdėti, tegul per pusryčius suvalgo kopūstų, morkų ar burokėlių salotų su 1-2 šaukšteliais aliejaus. Geriausia į salotas įpilti šaltai spaustų alyvuogių aliejaus, bet tiks ir sojų, saulėgrąžų. Vartoti reikėtų tik juodą arba grūdėtą duoną. Per dieną naudinga išgerti ne mažiau kaip 2 stiklines rūgpienio arba pasukų. Labai svarbu gerti pakankamai skysčių – 1,5-2 l per dieną. Aišku, jei nesergama hipertonine liga ar kitomis, kai skysčius reikia riboti. Tiems, kurie skundžiasi kietais viduriais, iškart atsikėlus reikia išgerti stiklinę nevirinto vandens. Taip pat svarbu naudoti minkštą tualetinį popierių ir atsiminti, kad tualetas – ne biblioteka, taigi ten nereikia skaityti laikraščių ar knygų.
Padės pratimai
Linkusiems sirgti tiesiosios žarnos apatinės dalies venų mazginiu išsiplėtimu padeda judėjimas. Reikia kaip galima dažniau vaikščioti, plaukioti, žaisti sportinius žaidimus – tiesioji žarna pradės geriau funkcionuoti. Rytą, vos pabudus, ir prieš vakarienę naudinga daryti tokius pratimus.
Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir jas kryžiuokite – kaip žirkles.
Gulėdami ant nugaros apglėbkite kelius ir spauskite juos prie pilvo.
Gulėdami ant nugaros kiek galite aukščiau kelkite dubenį.
Sutraukite ir atleiskite sėdmenų raumenis. Tai galite daryti ir gulėdami, ir sėdėdami, ir stovėdami.
Kiekvieną pratimą reikia kartoti 10-12 kartų. Tokie pratimai, kai reikia jėgos jiems atlikti, važinėjimasis dviračiu ar rogutėmis tiems, kurie linkę sirgti hemorojumi, nepatartini.
Jei per dieną tenka daug sėdėti, sėdėkite ant teniso kamuoliuko, siūlų kamuoliuko. Tai bus ir masažas, ir gimnastika – vienoje vietoje taip ilgai išsėdėti neįmanoma, tenka judėti, keisti padėtį. Be to, praėjus valandai ar pusantros reikia daryti nors kelių minučių pertrauką – pasivaikščioti, pasimankštinti, kad mažajame dubenyje pagerėtų kraujotaka.
Medikai tvirtina, kad viena iš priežasčių, dėl ko susergama hemorojumi, sutrikusi kepenų veikla. Taigi reikėtų pasitikrinti ir kepenis. Be to, stengtis rečiau valgyti riebų, keptą, sūdytą, aštrų maistą. Kepenų veiklai normalizuoti padės toks pratimas: atsistokite tiesiai ir kaip galite aukščiau 10-15 kartų pakelkite dešinę ranką. Kai važiuojate autobusu, laikykitės taip pat dešiniąja ranka.
