Sensacinga priežastis omega-3 vartoti kasdien

Sekundė
Sekundė
Sveikata
2025.02.06 11:10

Vos vienas gramas omega-3 riebalų rūgščių per dieną gali sulėtinti biologinį senėjimą.

Tokią išvadą paskelbė specializuotas leidinys „Nature Aging“ remdamasis trejus metus trukusio klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau kaip 700 vyresnio amžiaus suaugusiųjų, rezultatų analize.

Anksčiau atliktas klinikinis tyrimas parodė, kad sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį galima sulėtinti senėjimą.

Kiti tyrimai, vykdyti su gyvūnais, kaip ir pirmieji nedidelio masto bandymai realiai sulėtinti biologinį senėjimą – pavyzdžiui, vartojant vitaminą D arba omega-3 rūgštis, – taip pat davė daug žadančių rezultatų. Tačiau ar šie metodai veiksmingi ir žmonėms, iki šiol buvo neaišku.

Dabartiniame Šveicarijoje atliktame tyrime dalyvavo 777 septyniasdešimties metų ir vyresni senjorai. Jie vartodavo 2000 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D per dieną ir (arba) 1 gramą omega-3 riebalų rūgščių ir (arba) dalyvaudavo 30 minučių namų mankštose 3 kartus per savaitę – ir taip trejus metus.

Ištyrę senjorų kraują mokslininkai atrado, kad būtent omega-3 vartojimas vidutiniškai, bet visgi sulėtino biologinį senėjimą iki 4 mėnesių pagal net kelis vadinamuosius epigenetinius laikrodžius (statistinius biologinius žymenis, kurie naudoja epigenetinius modelius senėjimo požymiams numatyti ir biologiniam žmogaus amžiui įvertinti). Ir rezultatas nepriklausė nei nuo lyties, nei nuo amžiaus ar kūno masės indekso.

Tiesa, suderinus omega-3 rūgštis, vitaminą D ir mankštą, rezultatai buvo dar įspūdingesni. Be to, turėjo didžiausią įtaką mažinant vėžio riziką ir senatvinio silpimo progresavimą.