-
Pasirinkti leidinį
Leidiniai
Uždaryti
Leidiniai
Tačiau, nepriklausomai nuo genetikos, polinkio ar noro šokti lietuje bei lakstyti pieva su ramunių puokšte rankoje, vidinė laimė nėra vien tai, kas nutinka savaime.
Mes patys galime į savo gyvenimą įnešti daugiau laimės, jei išsiugdysime tam tikrus įpročius.
Pasirodo, jei užrašysime tris gerus dalykus, kurie mums nutiko, tai gali pakelti nuotaiką. Moksliniai tyrimai vis dažniau patvirtina, kad šis metodas veikia!
Nesvarbu, kokio masto yra įvykis – lemtingas, kaip kūdikio gimimas ar svarbaus egzamino išlaikymas, ar smulkus, kaip gražus saulėlydis ar malonus susitikimas su draugu.
Nėra nieko geriau už vaizdingą kelionę: gražūs peizažai, vėjas plaukuose, laisvės jausmas, dainos prie laužo. O kaip ilgai lauktas gimtadienis: draugai, linksmybės, konkursai, malonūs žodžiai?
Laukdami malonių įvykių jaučiame teigiamas emocijas. Mokslininkai netgi nustatė, kad reguliarus malonių dalykų laukimas gali padėti mąstyti optimistiškiau.
Darydami gerus darbus kitiems, jaučiame daugiau teigiamų emocijų nei tuomet, kai darome ką nors dėl savęs.
Tyrimai rodo, kad savanorystė gali padėti net sergant lėtinėmis ligomis ar esant depresijai.
Pavyzdžiui, rūpinimasis gyvūnais gerina sveikatą, o dėmesys augalams padeda geriau gyventi, ypač vyresniame amžiuje. Nesvarbu, ar mokote ką nors piešti, padedate susitvarkyti su sąskaitomis ar maitinate benamius – įrodyta, kad bet kokia pagalba kitiems padeda tapti sveikesniems ir laimingesniems.
Tyrimai rodo, kad kofeinas siejamas su daugybe sveikatai naudingų savybių: mažesne tam tikrų vėžio formų, širdies ir kraujagyslių ligų bei antrojo tipo diabeto rizika.
Jis taip pat gerina fizinį darbingumą ir apsaugo nuo depresijos.
Rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino per dieną (2–3 puodeliai kavos, priklausomai nuo stiprumo). Verta paskutinę dienos kavos porciją gerti likus ne mažiau kaip 8 valandoms iki miego, kad išvengtumėte miego sutrikimų ar nerimo.
Nors gali pasirodyti keista, per didelis rūpinimasis laimės siekimu gali ne tik trukdyti ją pajusti, bet ir sukelti nusivylimą. Be to, per didelės laimės lūkesčiai gali sustiprinti vienatvės jausmą.
Rekomenduojama būti kantresniems ir priimti tiek gyvenimo pakilimus, tiek nuosmukius.
Tyrimai rodo, kad draugystė svarbi ne mažiau nei šeimos ryšiai.
Ji ypač reikšminga vyresniame amžiuje, kai tampa svarbiu laimės ir psichologinės gerovės šaltiniu. Naujos pažintys suteikia daugiau džiaugsmo ir mažiau streso nei šeimos santykiai. Stipri draugystė gerina kognityvines funkcijas ir fizinę sveikatą.
Užuojauta ir empatija yra tikros draugystės pagrindas. Bendri sunkumai padeda užmegzti stipresnius ryšius, kai draugams reikia pagalbos. Be to, nuoširdus džiaugsmas dėl draugo sėkmės taip pat stiprina draugystę.
Pasakojimai apie mūsų protėvių sunkumus gali įkvėpti naujas kartas bei suteikti dėkingumo už tai, ką turime dabar. Giminės medžio kūrimas gali padėti geriau suprasti savo vietą pasaulyje ir pasiekti vidinę harmoniją.
Štai tokie paprasti, tačiau moksliškai pagrįsti patarimai, kaip tapti laimingesniems ir dalytis laime su kitais.
